Birçoğumuz işimizde aşırı çalışmanın 21. yüzyılda işin rutin bir parçası olduğunu varsayıyoruz. Ve hepimizin geçmişten daha fazlasını yapmamız beklendiği doğru olsa da, aşırı çalışmanın ne zaman tehlikeli bir seviyeye ulaştığının işaretlerini tanımak önemlidir. Fazla çalıştığınız beş işaret:
1. Zorluk Gevşeme
Rahatlama zorluğu, aşırı çalışmanın ve belki de toplam iş tükenmişliğinin kesin bir işaretidir. Gelen her şeyle başa çıkabilmek için sürekli yüksek bir hazır olma durumuna kilitli olduğu için, büyük ölçüde her zaman "açık" olmaktan gelir.
Rahatlama sorunu özellikle, sürekli acil durum akışıyla uğraştığınız gibi son derece yüksek stresli bir işi tuttuğunuzda akut olabilir. Ancak çok uzun saatler gerektiren bir işteyken de olabilir ve iş ile kişisel yaşam arasındaki ayrım çizgisi bulanıklaşır. Mesai saatleri dışında bile görüşmeniz gerekiyorsa durum daha da kötüleşebilir.
Rahatlamakta zorluk çekebilirsiniz, çünkü bunun için hiçbir zaman yoktur. Bu genellikle hafife alınan bir sorundur. İşinizde en üst düzeyde verimlilikle çalışmak için, pilinizi şarj etmek için düzenli olarak gevşeme dönemlerine ihtiyacınız vardır. Bu dinlenme ve rekreasyon dönemleri hem bedeninizi hem de zihninizi yenilemenize yardımcı olur ve işinizi iyi yapmanız için gereklidir.
Önemli Çıkarımlar
- Kariyerinizin bir noktasında aşırı çalışmak, sıradan hale geliyor ve bazı durumlarda kronikleşiyor.Birden fazla çalışma belirtisi, gevşeme ve gün içinde her şeyi yapmak için yeterli zaman yokmuş gibi hissetmeyi içerir. Yapılacaklar listesini doldurun ve kilo almak veya kilo vermek gibi sağlığımızın bozulmasını görmek.
2. Günün Yeterli Saatinin Olmadığını Hissetmek
Birçok iş, genellikle küçülmenin bir sonucu olarak iki veya üç kişinin çalışmasını gerektirir. İş arkadaşları işten çıkarıldığında, işlerinin hala yapılması gerekiyor ve bu nedenle geri kalan çalışanlara yüklenmiyor.
Sürekli çalışıyormuş gibi hissettiğinizin kesin bir işareti, fazla mesai yapmanın işinizin düzenli bir parçası haline gelmesidir. Tüm ödevlerinizi sekiz saatlik normal bir günde tamamlayamazsınız ve ofiste fazladan saatlerce çalışmaya ya da eve iş yapmaya zorlanırsınız.
3. Yapılacaklar Listeniz Büyümeyi Sürdürüyor
Daha iyi organizasyon girişiminiz yardımcı olur, ancak işinizi tamamen yönetilebilir hale getirmeye asla yaklaşmazlar. Güne yapılacaklar listenizdeki yedi öğeyle başlarsınız, ancak iş günü boyunca liste 12 öğeye genişler. Günün sonunda, yapılması gereken beş şeyi tamamlamış olabilirsiniz, ancak listeniz büyümeye devam ediyor.
4. Asla yetişmeyecekmiş gibi hissetmek
Ne kadar hızlı veya verimli çalışırsanız çalışın, sürekli ek iş akışına ayak uyduramazsınız. Bu özellikle ofisteki "işte" olarak çalışan, daha karmaşık sorunları gideren ve rutin olarak daha az üretken iş arkadaşlarını desteklemesi beklenen çalışanlar için geçerlidir.
Başkalarının ağırlığını taşımak zorunda kalmak, gün, hafta veya ayın sonunda herhangi bir ödev veya projeyle gerçekte yapıldığını hissetmeniz anlamına gelmez. Ve ya çok sık karşılaştıkları (bazı kuruluşlarda kronik bir sorun) ya da daha verimli çalışma için gereken süreyi azaltmaktan çok daha az şey yaptıkları için dehşet verici toplantılara geldiniz.
5. Sağlığınız Görünür Bir Şekilde Bozuluyor
Bu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli şekillerde olabilir:
- Kilo kaybediyorsunuz - yemek yemediğinizi vurguladınız. Kilo alıyorsunuz - zaman eksikliğinden egzersiz yapmaya veya stres yemeye kadar. Tanımlanamayan çeşitli ağrı ve ağrılarla rutin olarak işlev görüyorsunuz. Doktorunuz kan basıncınızda tehlikeli artışlar bildiriyor. Sadece gün boyunca geçmek için reçeteli ve reçetesiz olarak birden fazla ilaç alıyorsunuz. Çalışmadığınız günlerde bile yorgunsunuz Her şeye olan ilginiz - aile, arkadaşlar, rekreasyon ve hobiler - varolmaya yakındır, çünkü “ona kadar” hissetmezsiniz.
Alt çizgi
Bunların herhangi biri veya tümü, işiniz her şeyi kapsayan bir hale geldiğinde olabilir, başka bir şey için zaman yoktur. Aşırı çalışmanın fiziksel semptomlara neden olduğu noktaya ulaştığında, durma zamanı.
Herkesin hemen hemen her işte aşırı çalışma dönemleri vardır, ancak hiç kimse kalıcı olarak aşırı çalışma durumunda mutlu bir şekilde yaşayamaz. Bu noktada, amirlerinizle ya da aşırı uçlarla yeni bir iş arama zamanı.