Emeklilik ve depresyon ayrılmaz bir şekilde bağlantılı değildir. Ancak bazıları için, işten sonra hayatın gerçekliği vaatlerini yerine getirmiyor. Birçok yaşlı işçi nihayet onlara en büyük zevki veren şeylere odaklanmayı dört gözle bekliyor. Yine de, Londra merkezli Ekonomik İşler Enstitüsü tarafından yapılan bir araştırmaya göre, birisinin klinik depresyondan muzdarip olma olasılığı, emekli olduktan sonra yaklaşık% 40 oranında artmaktadır.
Büyük ölçüde, işin farkında olsak da olmasak da, sosyal bağlantılar, istikrarlı bir rutin ve bir amaç duygusu da dahil olmak üzere mutluluğu körükleyen birçok malzemeyi sağlar.
Önemli Çıkarımlar
- Çalışma hayatınız size sosyal bağlantılar, bir amaç duygusu ve düzenli bir rutin verdi. Emeklilikte bu faktörleri yenileriyle değiştirmeniz gerekiyor. Bu sefer, seçeneklerin hepsi senin. Sadece ayaklarını kaldırmayın. Kendinizi zihinsel, fiziksel ve sosyal olarak meşgul edin.
Emeklilik, sıkı çalışmanızın meyvelerinden zevk alma zamanı olmalıdır. Ancak, zihinsel, fiziksel ve sosyal olarak kendinizi meşgul etme planınız yoksa mutluluk elde edilemez.
Emeklilik-Depresyon Bağlantısını Kesme
Emekliliğin keyfini çıkarmanın anahtarı, bir zamanlar işten kazandığınız ödülleri elde etmek için yeni yollar bulmaktır. Emekliliğinizden en iyi şekilde yararlanmanın ve depresyondan kurtulmanın birkaç yolu:
Formda Kal
Yaşlandıkça aktif olmak sadece fiziksel sağlığınıza değil aynı zamanda zihinsel sağlığınıza da yardımcı olur. Emeklilere yapılan bir Merrill Lynch araştırması, sağlığın mutlu bir emekliliğin en önemli bileşeni olduğunu buldu.
İster tempolu yürüyüşlere devam edin ister tai chi dersi alın, egzersizi rutininizin bir parçası haline getirmek çok önemlidir. Bir spor salonu üyeliğini karşılayamıyorsanız, yerel rekreasyon merkezleri genellikle çok rekabetçi fiyatlarla bir dizi etkinlik sunar.
Sosyal ol
İşgücünden uzaklaştığınızda, istikrarlı bir işin sağladığı yerleşik sosyal ağları kaybedersiniz. Emeklilikte, ilişkileri sürdürmek genellikle biraz daha fazla iş gerektirir, ancak en azından arkadaşlarınızı seçebilir ve seçebilirsiniz!
Zamanlarını mevcut tahvilleri derinleştirmek ve yenilerini yaratmak için kullananların faydaları çok geniş. Araştırmalar, sosyal olarak aktif emeklilerin sadece daha fazla mutluluğa sahip olmakla kalmayıp, aynı zamanda uzun ömürlülüğü ve yaşamın ilerleyen dönemlerinde daha iyi genel sağlığı iyileştirdiğini göstermektedir.
Bir Program Geliştirin
Gitmek için bir işiniz olduğunda, genellikle ne zaman uyandığınıza ve hangi etkinliklerle başa çıkacağınıza karar veremezsiniz. Ancak emeklilikte, o kayrak neredeyse boştur. Bu muazzam bir fayda olabilir, ancak günlerinizi boşa harcamayı da kolaylaştırır.
Emekliler, ne zaman kalkacakları ve ne yapmayı umdukları da dahil olmak üzere, gün için bir planı olduğunda daha iyi ücret alırlar. Bir rutine bağlı kalmak, kahve için arkadaşlarla buluşmak veya tenis kortuna vurmak olsa bile, bir amaç duygusu ve aslında bir şeyler yaptığınızı hissetmenize yardımcı olur.
Çalışmaya devam et
Bazı emekliler gusto ile emekliye ayrılırken, diğerleri yönsüz hissettiğini bildiriyor. Cevaplardan biri emeklilik sonrası köprü istihdamı olabilir. Yani, azaltılmış bir programda işgücünde kalın.
Emekliler, ne zaman kalkacakları ve ne yapmak istedikleri de dahil olmak üzere gün için bir planı olduğunda daha iyi uyum sağlarlar.
Çalışmalar faydaları ortaya koyuyor. Bir Florida Üniversitesi araştırmacısı, yarı zamanlı olarak mesleklerinde çalışmaya devam edenlerin, tamamen emekli olanlardan daha iyi duygusal ve fiziksel sağlığa sahip olduğunu buldu.
Geri ver
Sonuç olarak, emekliliğinizde kendinize bakmanın en iyi yollarından biri başkalarına bakmaktır. Carnegie Mellon Üniversitesi'nden bir psikolog, yılda 200 veya daha fazla saat gönüllü olan yaşlıların zihinsel refah hissinin sahip olmadığından daha fazla olduğunu keşfetti.
Geri vermek isteyenler için olanaklar ve ihtiyaçlar sonsuz. Bir ilkokulda çocuklara ders vermeyi veya yerel insani toplumda köpekleri gezmeyi deneyebilirsiniz.
Sadece iş sonrası hayatınıza daha fazla amaç vermekle kalmayacak, aynı zamanda sosyal bağlantılar kurma fırsatına da sahip olacaksınız.
Sınıfı Vur
Zihninizi canlandırmanın ve depresyona karşı korumanın en iyi yollarından biri öğrenmeye devam etmektir. Bu yüzden çoğu, eski kariyerinden uzaktaki konularda üniversite derslerine kaydolur.
Başlamanıza yardımcı olacak iki yer, ülke çapında kolejlerde kredisiz dersler sunan Osher Lifelong Learning Institutes ve Road Scholar'ın Lifelong Learning Institutes ağıdır.
Tabii ki, eğitiminizi geliştirmek için şahsen görünmenize gerek yok. Harvard, Açık Öğrenme Girişimi ile ücretsiz ve düşük maliyetli video kursları sunan üniversiteler arasında yer alıyor.
Daha kısa bir taahhüt için, TED Konuşmaları, kara deliklerden kuşlara kadar konular üzerinde büyüleyici derslerin arşividir.